Вода в нутрициологии. Правильно ли мы пьем?

  Автор:
  1621

Автор Лина Косова.
Воду в нашем организме можно сравнить с прорабом на стройке. Сам ничего не делает, но без него ничего не сдвинется с мертвой точки.
Сама по себе вода никакой питательной ценностью не обладает, но мы на 70% состоим из воды. Интересный факт: вес мозга 1,5 кг, при этом вес воды внутри него 1,3 кг. Вода — прежде всего среда, в которой происходят вся внутренняя жизнь организма.

В ней происходит метаболизм веществ и минеральный обмен. Вода растворяет и выводит шлаки. Она участвует в регулировании химических и электролитических процессов в организме.

Нашему с вами организму потребуется приблизительно 30 мл на 1 кг веса, плюс поправки на климат, нагрузку, приём лекарств. Употребление современных продуктов питания и напитков с обилием синтетических «улучшителей» также потребует дополнительный объем воды, чтобы вывести эту гадость из наших драгоценных тел.

water-332107_640Если вы полагаете, что чай, кофе, соки или, (о, ужас!) газированные напитки могут справиться с жаждой — это большое заблуждение. Чтобы организм мог «добраться до этой воды», ему вначале необходимо разобраться с вредными примесями. И организм тратит силы и энергию на переработку этой «воды», подготавливая ее к усвоению.

Будет хорошо, если напиток даст воды хотя бы столько же, сколько было израсходовано на его переработку. Поэтому принято считать, что норма потребления воды учитывает только сырую и чистую воду, а все полезные и вредные напитки относятся к еде.

Вы можете возразить, что пьёте только чай или кофе и не потребляете сырой воды вовсе, при этом нормально живёте. Здесь остается только позавидовать выносливости вашего организма. Он переполнен отходами и ядами, так как нет достаточного количества растворителя для вывода их наружу. Мы можем подождать, пока не захлебнемся в нашей внутренней грязи, только потом ЧУР! Не удивляйтесь, что вам плохо, вы начали часто болеть, кожа стала серая и подвисшая, да и с утра, в придачу нужно вытаскивать себя из постели, как Мюнхаузен из болота!

Итак, для здорового человека весом около 70 кг потребуется приблизительно 2 литра воды. Какие существуют рекомендации по употреблению? Наш организм продолжает работать, даже когда мы спим. За ночь отходы от клеточной работы скапливаются большей частью на слизистой оболочке кишечника. Как можно побыстрее избавиться от мусора – вымыть! Поэтому обильное питье сразу после пробуждения позволит сделать влажную уборку внутри и пополнить запасы воды. Только с дыханием мы за ночь теряем около 800 мл воды! Те, кто научился пить воду, сразу после пробуждения выпивают половину суточного объема. (Попробуйте, когда это входит в привычку – легко!)

ВАЖНО! вода должна быть слегка теплой. Для завтрака и переваривания пищи нужна слюна, желудочный сок и другие жидкости, что потребует достаточно воды для своего производства. Поэтому эти пару стаканов за полчаса до еды приведут систему пищеварения в «полную боевую готовность».

cats-1092532_640По всем канонам употребления воды, нам придется пересмотреть привычку запивать еду чаем, кофе и другие напитки, так как питье сразу после еды растворяет желудочный сок, снижая концентрацию соляной кислоты и ферментов, что нарушает переваривание и чревато быстрым накоплением шлаков.

Диетологи рекомендуют последующие приемы воды делать между приемами пищи. После ужина и перед сном также два стакана воды. В случае болезней почек «вечернюю» воду переносим на более ранний срок. Если вы худеете и почувствовали голод – вначале выпейте стакан воды. Важно помнить, что жажда часто маскируется чувством голода. А если возникло желание выпить стакан сока или сладкой воды, попробуйте вначале выпить простую воду! Ну а потом решайте, хотите вы сок или нет. :-)

И помните, умеренность хороша во всем, и в потреблении воды тоже.
А тем, кто берется за дело очень рьяно и начинает пить ведрами, запасая воду как верблюд, будет посвящена наша следующая статья.

https://www.facebook.com/linakosova.ua

https://www.facebook.com/inetuspeh24/posts/

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Очень смешные реальные истории о русских женщинах, их мужьях и жизни!
Комментарии на блоге
7 комментариев
  1. Ирина Красовская

    Прекрасная статья, Лина!

  2. Спасибо, Лина за полезные советы и информацию! Привожу в порядок режим потребления воды. Ведь недаром в старой песне поётся: Потому, что без воды….

  3. Наталья

    Лина,спасибо,давно хотела узнать,как правильно пить воду.Вы ответили мне в полной мере!

Комментарии в Вконтакте
Комментарии в Фейсбук