Кому и зачем нужно пить воду?

  Автор:
  773
pochemu_nuzhno_pit_vodu

Почему нам нужно пить воду?

Сначала мы задались вопросом: А правильно ли мы пьем? И сегодня на Морнинге во в продолжении темы врач-нутрициолог, специалист по клеточному питанию Лина Косова ответит, почему человеку нужно пить воду?  Сколько воды нужно пить, чтобы поддерживать водный баланс организма?  И сколько литров в день необходимо каждому человеку, чтобы оставаться здоровым и энергичным?

Автор Лина Косова

Больше полезных статей Лины Косовой Какие витамины принимать для повышения иммунитета и Зачем человеку витамин С? можно посмотреть здесь.

Мы уже выяснили, что недостаточный прием воды может привести к серьезным проблемам. Когда же пить нужно?

В своем обычном состоянии, мы с вами ежедневно теряем около двух с половиной литров жидкости.  В летнюю жару потребность в воде увеличивается. Ведь повышение температуры тела всего на один градус ведет к потере от 250 до 750 мл жидкости.

Если вы заболели ОРВИ, у вас температура, вам особенно нужна вода, чтобы помочь вывести токсические отходы микроорганизмов. А также для слизеобразования, ведь именно слизь содержит иммунные клетки, уничтожающие вирусы.

Недостаток воды ведет к ухудшению промывания почек, и увеличивает риски возникновения цистита. Кроме того, дефицит жидкости делает «дамский целлюлит более рельефным».

При грудном вскармливании организм женщины производит до полутора литров молока. Соответственно нормы потребления воды нужно увеличивать вдвое. Многие женщины опасаются это делать из-за склонности к отекам, но если отеки физиологические, то есть, не связаны с заболеваниями, тогда ограничение воды усугубит ситуацию.

pochemu_nuzhno_pit_vodu

У беременных женщин увеличивается объем крови и растущий ребенок, особенно в последнем триместре беременности, сдавливает сосуды.  Отсюда и отеки. Но уменьшая количество выпитой воды, мы провоцируем ее накопление про запас, что и ведет… правильно! к увеличению отеков!

Если мы занимаемся спортом и применяем диету с повышенным содержанием белка, то в данном случае недостаток воды приведет к запорам. А также во время распада жировой ткани увеличивается количество токсинов, которые нужно выводить. Для этого нам следует увеличить суточное потребление воды в половину.

У заядлых курильщиков сигареты высушивают слизистые оболочки носоглотки и горла, ослабляя местный иммунитет. Они чаще болеют простудами и ОРВИ. Для поддержания иммунитета слизистых им следует увеличить количество воды в половину.

Есть еще одна непревзойденная маскировка жажды: болевой синдром! Боль появляется, как реакция организма на изменение химического состава в органе. Передавая таким образом сигнал мозгу, зачастую наше тело сообщает о недостатке воды. Жажда проявляется изжогами и расстройствами пищеварения. А так же мигренью,  ревматоидной и мышечной болью в спине, ногах, суставах.

pochemu_nuzhno_pit_vodu

Первым от обезвоживания страдает мозг, ведь он почти полностью состоит из воды и его клетки нуждаются в ней ежесекундно. Сразу падает количество производимой им энергии. Отсюда невнимательность, чувство переутомления, ухудшение краткосрочной памяти. На следующем этапе недостаток воды приводит к замедлению обменных процессов, и выражается повышенной тревожностью, тяжестью в голове, депрессией. В крайних случаях даже может привести к усилению тяги к наркотикам, алкоголю и сигаретам.

Все эти аргументы звучат более чем убедительно, не правда ли?

А что может произойти, если мы начнем пить слишком много? Избыточное питье ухудшает пищеварение, делает кровь более жидкой, что снижает концентрацию эритроцитов. От этого начинает страдать дыхание клетки. Большой объем крови перегружает сердце и почки, и приводит к увеличению вывода части полезных веществ вместе с потом и через почки.

Навредить организму, увеличивая количество воды сложно, так как почки могут отфильтровывать до 20 литров жидкости в сутки, тем более часть жидкости уходит с потом. А вот дефицит воды виден явно и часто проявляется перееданием. Потому что чувство жажды очень легко маскируется под голод, и мы едим, хотя тело просто просит воды!

Воспринимайте воду, как целебную жидкость, дарящую жизнь. Растворяйте в ней все свои тревоги и недуги! И очень скоро вы заметите, как ваше тело став энергичным и здоровым, говорит вам «Спасибо!»

Больше о Лине Косовой можно узнать на ее персональной странице в Фейсбуке или ее бизнес-странице.

Подписывайтесь на Морнинг. Продолжение следует всегда!

 

 

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Очень смешные реальные истории о русских женщинах, их мужьях и жизни!
Комментарии на блоге
3 комментария
  1. Наталья

    Спасибо,Лика,как всегда полезная информация от профессионала!

  2. Татьяна

    Спасибо!!! Сколько интересных и неизвестных фактов…

  3. Лина Косова

    Девочки вам огромное спасибо! Читайте и здоровейте!

Комментарии в Вконтакте
Комментарии в Фейсбук