Витамины для кожи, волос и ногтей.

  Автор:
  881
vitaminy_dlya_kozhi_volos_i_nogtej

Витамины для кожи, волос и ногтей, которые радикально меняют нашу внешность в лучшую сторону.

Сегодня мы увидим насколько важно применять витамины для кожи, волос и ногтей, улучшая не только их внешний вид, но и хдоровье!

Другие статьи Лины, Витамины для красоты и Основные правила приема витаминов  которые будут вам полезны, вы можете прочитать здесь.

Автор Лина Косова

У нас есть хорошая новость: кожа в своих потребностях по витаминно-минеральным добавкам очень похожа на волосы и ногти. Именно поэтому витаминотерапия этих очень разных органов одинакова, то есть прием препаратов для кожи всегда хорошо сказывается на состоянии волос и ногтей и наоборот!

Лакмусовой бумажкой нехватки витаминов и микроэлементов в организме является состояние кожи, волос и ногтей. Действительно, когда мы читаем инструкции по применению витаминов, абсолютно везде написано: дефицит проявляется сухостью кожи, ломкостью и выпадением волос. Если заметны какие-то негативные изменения, это сигнал задуматься.

Важно помнить, что бессмысленно использование различных кремов и масок, действие которых основано на работе входящих в их состав витаминов.

Попадая на кожу, эти витамины даже если и имеются в креме, в организм проникают в очень малых количествах, не способных кардинально поправить ситуацию. К тому же, действие большинства витаминов связано именно с внутренними обменными процессами, и наружное их применение похоже на припарки для уже почивших.

vitaminy_dlya_kozhi_volos_i_nogtej

Есть очень интересный, «специальный» витамин для красоты кожи, волос и ногтей, его называют биотин – витамин Н. Смысл его действия в том, что коже, волосам и ногтям необходима сера. Биотин это идеальное транспортное средство для доставки серы по назначению. Если внимательно посмотреть на состав этих органов и тканей, они состоят из белкового вещества кератина. Когда его образуется достаточно, волосы становятся гладкими, ногти крепкими, ведь чешуйки кератина плотно прилегают друг к другу. Если кератина мало, мы имеем расслоенные ногти и секущиеся волосы. Именно биотин отвечает за выработку кератина!

Еще витамин +Н оптимизирует обмен жиров. Преимущественно концентрируется в клетках кожи и волос, делает кожу головы менее маслянистой, улучшает общий вид общий вид и структуру волос. Если этого витамина не хватает, нарушаются функции сальных желез, появляется перхоть, волосы начинают выпадать и доктора ставят диагноз себорея. Со стороны кожи лица дефицит биотина проявляется излишней жирностью, появлением угревой сыпи и комедонов (кист, закупоривающих поры).

Мы все слышали фразу, что иммунитет находится в кишечнике. Но мало кто знает, что красивая кожа, гладкие и шелковистые волосы напрямую зависят от состояния кишечника! Именно там кишечные бактерии организовали «фабрику» по производству витамина +Н. Любители копченой колбасы и пирожных с кремом, жирного мяса в течении всего лишь 6-ти недель могут убить всю кишечную флору. И тогда биотина днем с огнем не отыщешь!

Алкоголь, курение и любовь к антибиотикам и сульфаниламидам (группе противомикробных препаратов), довершат начатое дело. Уничтожить целый мир микроорганизмов, который природа создала для нас, все равно что лишить лес всех деревьев, кустарников, трав, цветов и животных. Из-за больного кишечника и неполезной еды начинается ожирение, многие садятся на диету: фруктовую, белковую или картофельную, где вообще нет биотина и ситуация ухудшается еще больше.

Кроме кожи и ногтей биотин участвует во многих видах обмена веществ, впрочем, как и все витамины. Поэтому общее правило остается в силе: некормленый регулярно витаминами организм не отдаст драгоценнейший биотин на нужды волос и кожи. Нет, в первую очередь заберет на базовые потребности организма! Поэтому улучшать состояние волос и кожи нужно с мультивитаминных комплексов минимум на три месяца вместе с биотином.

vitaminy_dlya_kozhi_volos_i_nogtej

Наиболее богаты биотином печень свиная и говяжья, соевые бобы, желток, рисовые отруби, арахис. У женщин ежедневная потребность 250 мкг, у мужчин 300, и при здоровом кишечнике достаточно, чтобы лишь пятая часть этого витамина поступала вместе с пищей.

Чем еще важным и интересным мы можем помочь своей коже?
Существенно повлиять на зрелую кожу, в целях уменьшения морщин может убихинон, другое название Коэнзим Q10. Убихинон дает энергию организму и замедляет старение. Защищает коллаген кожи от разрушения, вызванного ультрафиолетовым облучением. (Коллаген это структурный белок, отвечающий за эластичность кожи). А также противостоит сухости кожи, способствует активному делению клеток. Коэнзим Q10 невероятно активное вещество, которое активно омолаживает кожу, увлажняет, повышает эластичность и эффективно устраняет морщины. Даже если вы просто добавите небольшое количества этого вещества в ваш крем. Эффективность Q 10 возрастает в сочетании с витамином +Е.

Хорошим подспорьем для кожи станет витамин +Р – рутин, укрепляющий стенки сосудов. Он также помогает коже избавиться от покраснений. Витамин +К — борется с воспалениями и отеками. Хорошо отбеливает кожу и борется с пигментными пятнами и веснушками Омега-3 жирные кислоты уменьшают морщины, тормозят развитие аллергий, добавляют блеска волосам и ногтям. А еще для здоровья ногтей и волос необходимы кальций и магний, железо. И цинк, регулирующий сальность кожных желез.

Применяйте на здоровье и будьте всегда молоды и красивы! и ваша кожа, волосы и ногти скажут вам «Спасибо!»

Больше статей нутрициолога Лины Косовой можно найти на ее персональной странице в Фейсбуке и ее Бизнес странице..

Подписывайтесь на Морнинг. Продолжение следует всегда!

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Очень смешные реальные истории о русских женщинах, их мужьях и жизни!

Комментарии в Вконтакте
Комментарии в Фейсбук