Симптомы недостатка витамина Д

  Автор:
  977
simptomy_nedostatka_vitamina_d

Симптомы дефицита витамина D в организме

Сегодня на Морнинге наш эксперт по клеточному питанию, врач — нутрициолог Лина Косова расскажет о важных симптомах недостатка витамина Д. Все знают, что витамины нам необходимы. А для чего конкретно человеку нужен витамин +D? В продолжении серии статей мы подробно разберем, какие функции выполняет он, где содержится,  и какие процессы запускает  в организме.  А так же к чему приводит его дефицит.

Больше интересных и нужных статей Лины Косовой Зачем человеку витамин С? и Магний для сердца читай на Морнинге.

Первые признаки дефицита +Д

В течении жизни любой человек обязательно жалуется на разные тревожные симптомы, но по отдельности они ни о чем не говорят. Даже опытному терапевту зачастую не просто определить, что именно в вашем организме не в порядке. И начинается бессмысленное и изматывающее хождение по кругу.

Обнаружили у себя близорукость – это вам к окулисту! Посыпались зубы? Немедленно записывайтесь к стоматологу. Почувствовали по утрам мышечную слабость – просим талончик к неврологу. Болят и утолщаются суставы?  Тогда надо занимать очередь к ревматологу. Измучила возбудимость, раздражительность и бессоница? Нужна срочная консультация невропатолога. А когда мы чувствуетм ежедневные перепады настроения и острые депрессивные состояния, справиться со стрессами современной жизни помогает психолог.

Но, посетив по отдельности каждого специалиста, которые к тому же назначают гору лекарств, несовместимых между собой, мы не чувствуем улучшения самочувствия. Напротив, организм начинает с удвоенной силой сигнализировать о беде ухудшением общего состояния и упадке сил.

И только врач — нутрициолог, посмотрев на картину в целом сразу скажет – это нехватка витамина D.

simptomy_nedostatka_vitamina_d

Так все-таки для чего нужен витамин D в организме?

Он регулирует всасывание кальция и стимулирует рост костной ткани, а значит без него кости становятся ломкими и хрупкими, и любое самое ерундовое падение может надолго оставить вас в гипсе. Уже доказана его эффективность в профилактике рака молочной железы, толстой кишки и предстательной железы. Значит он обеспечит защиту от этого страшного заболевания и продолжительную здоровую жизнь.

Он помогает справиться с …ожирением, да-да именно! и депрессией и болезнями сердца. Эти три симптома очень часто идут вместе, ведь лишний вес никого не радует. К тому же недавно ученые показали, что витамин D взаимодействует с генами долгожительства.

Регулярное, не реже раза в неделю, употребление витамина D позволит в два раза снизить риск развития респираторных инфекций, что сохранит вам здоровье и работоспособность в длительный зимне-осенний период. Особенно если вы «белоснежка», плохо и мало загораете, эта информация особенно полезна для вас! Именно поэтому поездки на теплые моря, несмотря на все риски от смены климата и часовых поясов, так заряжают радостью и энергией.

А для женщин после 50 этот витамин особенно важен, так как в сочетании с кальцием и дополнительными фито эстрогенами защищает от атрофии костей.

Интервью с Линой Косовой «Умереть или победить» читайте здесь.

simptomy_nedostatka_vitamina_d
Как устранить дефицит витамина Д?

Зимой часто не хватает солнечного света для его производства, тем более оконные стекла не пропускают ультрафиолет. Как можно избежать недостатка витамина D? К счастью, этот витамин жирорастворимый, а значит его можно запасать впрок, употребляя в пищу жирные сорта рыб, сельдь, лосось, макрель, а также яйца. Рыбий жир и  правильные натуральные витамины в капсулах.

Но надо быть очень осторожным, чтобы не спровоцировать его переизбыток.

Витамин D может быть токсичным, поэтому природа защищает южан изменением цвета кожи. Темный пигмент меланин задерживает UF-лучи и задерживает его производство. Чем больше времени мы проводим на солнце, тем меньше образуем этого витамина. Это уже заметно по тому, что первые дни, проведенные на солнце, дают нам бодрость и энергию, а вот пребывание в течение нескольких недель приводят скорее к усталости, нервозности и вялости.

Придерживайтесь этих простых рекомендаций и будьте здоровы!

Больше о Лине Косовой на ее персональной страницу в Фейсбуке или ее бизнес-странице.

Подписыватесь на Морнинг. Продолжение следует всегда!

 

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Очень смешные реальные истории о русских женщинах, их мужьях и жизни!

Комментарии в Вконтакте
Комментарии в Фейсбук