Магний для сердца, спокойствия и крепкого сна!

  Автор:
  707
magnij_dlya_serdca

Магний это самый важный минерал для сердца и лучший природный транквилизатор!

Магний для сердца? От беспокойства и бессонницы? Сегодня на Морниге снова врач-нутрициолог и специалист по клеточному питанию Лина Косова продолжает рассказывать о нам о жизни без лекарств и об одном из самых важных элеменов для здоровой жизни -магнии!

Другие статьи Лины Вечное заблуждение: еда или питание? и Основные правила приема витаминов можно прочитать здесь.

Автор Лина Косова.

Каждый из микроэлементов важен для нашего здоровья, и нельзя четко разграничить, какой из них для чего, но магний уникален по своему действию на сердечную мышцу.

Дефицит магния подстерегает нас повсюду: в подслащенных и переработанных продуктах этого минерала практически нет. Он очень быстро выводится из организма, если мы употребляем мочегонные и антибактериальные препараты, алкоголь. Ничтожные остатки магния мы активно используем для защиты от смога, пестицидов и от других токсических соединений. Оставшиеся крохи магния теряются при стрессе и с потом. Похоже мы обречены на магниевый дефицит, особенно в преклонном возрасте. Ведь часто из-за проблем с зубами пожилые люди отказываются от орехов и семечек – продуктов наиболее богатых магнием.
Но врачи отчего то не очень настроены назначать больным сердечно-сосудистыми болезнями магний. Видимо, от того, что магниевый дефицит очень сложно диагностировать. В основном он содержится внутри клетки, и его уровень в плазме крови изменяется незначительно. Хотя, согласно исследованиям доктора Аткинса, практически 98% этих людей нуждаются в дополнительном приеме этого микроэлемента.

Список эффектов от приема магния очень похож на список желаний каждого «сердечника»:

  • стабильный сердечный ритм
  • снижение артериального давления
  • улучшение баланса калия, необходимого для хорошей работы сердечно-сосудистой системы
  • снимается спазм кровеносных сосудов, облегчается боль и улучшается кровоснабжение
  • реже становятся приступы стенокардии
  • Снижается свертываемость крови, уменьшается риск образования тромбов
  • падает уровень «плохого» холестерина и повышается уровень «хорошего» холестерина

Кроме этого магний помогает снизить риск осложнений после инфаркта. Воздействует на все основные причины гипертонии: спазм сосудов, низкий уровень калия, избыток инсулина в крови.

magnij_dlya_serdcaМагний очень важен для нормальной работы нервной системы. Его даже самый небольшой дефицит приводит к тревоге и раздражительности, вздорности и повышенной возбудимости, Повышенной восприимчивости к шуму. Если дефицит нарастает появляются судороги в мышцах, сердцебиения и нарушения сна, депрессивные состояния. В подобных случаях, уже в течение часа после приема препаратов магния наступает заметное улучшение.

Педиатры часто пропускают магниевый дефицит у детей. Поэтому у младенцев нередко повышенная двигательная активность сочетается с бессонницей, повышенной реакцией на шум (например: звуки работающего пылесоса или миксера), болезненными коликами и судорогами. Страдают при этом и родители: от недосыпания и непонимания как можно помочь своему любимому чаду.

Важно помнить, про то, что магний всегда необходимо принимать вместе с кальцием. При дефиците магния начинаются потери кальция с мочой, что ведет к образованию камней в почках. Также происходит кальцификация сосудов и появляются болезненные костные наросты, (например, пяточные шпоры).

Нередко (до сих пор!) врачи рекомендуют ограничивать прием в пищу продуктов содержащих кальций, что еще более ухудшает ситуацию.

Потребность в магнии пропорциональна потреблению кальция: чем больше кальция в рационе, тем больше употребляем магний. Магний жизненно необходим всем, независимо от пола и возраста, особенно если нет возможности употреблять в пищу растительные продукты, выращенные без минеральных удобрений на богатых магнием почвах.

istochnik_magniyaВ противном случае возникает повышенная возбудимость вкупе с постоянным недовольством, а также присущая современному человеку нервозность. Врачи поспешат выписать такому пациенту транквилизаторы, хотя дополнительный прием магния снимет всю симптоматику и в разы улучшит состояние без побочных токсических эффектов лекарств.

Поэтому в повседневной жизни так важно употреблять продукты с высоким содержанием магния. Помимо орехов и семечек, этот минерал в большом количестве содержится в гречке, овсянке, горохе, фасоли и … горчице!

Будьте здоровы и читайте продолжение наших статей про витамины и минералы на Морнинге!

Больше статей Лины можно прочитать на ее бизнес странице и персональной странице в Фейсбуке.

Подписывайтесь на Морнинг. Продолжение следует всегда!

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Очень смешные реальные истории о русских женщинах, их мужьях и жизни!

Комментарии в Вконтакте
Комментарии в Фейсбук