Для чего нам нужны витамины группы В?

  Автор:
  766
dlya_chego_nam_nuzhny_vitaminy_gruppy_v

Витамины группы В и их роль в организме

Сегодня на Морнинге врач — нутрициолог и эксперт по клеточному питанию Лина Косова расскажет о витаминах группы В. Для чего нам нужно их принимать, какие процессы в организме человека они регулируют и как они влияют на наше здоровье?

Больше интересных статей Лины Витамины красоты и Главный витами для кожи  можно посмотреть здесь.

Автор Лина Косова

Витамины группы +В это команда энергетиков!

На сегодняшний день известно 13 витаминов из этой группы, а некоторые из них, например, В-12 имеют еще 6 разновидностей. У каждого члена этой «семьи» своя неповторимая роль в организме, но всех их объединяют общие свойства. Они ответственны за выработку энергии из углеводов и жиров пищи. И в природе они встречаются исключительно вместе.

Больше всего их содержится в печени, хлебе из муки грубого помола с отрубями, пивных дрожжах, неочищенных крупах и кисломолочных продктах. Они взаимодействуют между собой как члены большой и дружной семьи. Эти витамины растворимы в воде, а это значит, что они быстро вымываются с кровью и мочой из организма и нуждаются в постоянном пополнении. Очень быстро усваиваются, если пища тщательно пережевана и хорошо обработана слюной.

К сожалению, мы все страдаем дефицитом витаминов группы +В, это связано с тем, что «дома» их проживания – оболочка злаковых и патока удаляются в процессе рафинирования пищи, и выбрасываются на корм скоту. Неприятные последствия не заставят себя ждать: раннее поседение и выпадение волос, депрессии, запоры, резкое повышение холестерина крови, снижение энергии и хроническая усталость.

Все, кто увлечен сахаром, тортами и конфетами, (увы, увы), жертвуют последними скудными запасами витаминов группы +В, чтобы этот сахар расщепить. И поскольку последний очень вреден для кишечной микрофлоры, он нарушает ее правильный баланс. Синтез витаминов +В кишечными бактериями уменьшается. Люди, которые злоупотребляют кофе, чаем и алкоголем, должны знать, что в этом случае витамины вымываются из нашего организма еще быстрее.

dlya_chego_nam_nuzhny_vitaminy_gruppy_v

Витамины группы +В за миллионы лет привыкли совместно решать вопросы обмена веществ. Поэтому смысла применять один витамин из этой группы, например, В-6, нет. Если нет других его собратьев, витамин В-6 проявлять себя не будет.

Лишь когда эти витамины собраны вместе они начинают активно влиять на обмен веществ.

Прежде всего это сказывается на состоянии нервной системы, печени и пищеварительном тракте, на мышцах, коже и волосах.

Современная жизнь насыщена стрессами, последствия которых – от головной боли до депрессии, повышения артериального давления и нарушения деятельности сердца. И они, по мнению, врачей являются основными причинами возникновения разных заболеваний. Проблема усиливается тем, что во время стресса организм теряет определенные витамины и минералы. Причем этот дефицит долгое время остается скрытым. И когда «вдруг» один за одним, начинают проявляться заболевания и признаки нервного истощения, (тревога, раздражительность, страх, подергивания мышц), мы бежим к врачам и начинаем горстями пить лекарств.

Создается порочный круг: дефицит витаминов и минералов – болезнь – лекарства – еще больший дефицит питательных веществ – болезнь.

Выйти из такого круга бывает непросто. И вот тогда на выручку приходят витамины группы В, которые дают организму силы бороться с нервным перенапряжением и перегрузками. Регулярно употребляя витамины группы В вы можете привести свои нервы в полный порядок, спастись от депрессии, и будете готовы противостоять стрессам, подстерегающим вас на каждом шагу.

Итак, какие именно витамины группы В нам необходимы и для чего?

dlya_chego_nam_nuzhny_vitaminy_gruppy_v

Витамин В-6 нам особенно нужен при беременности и сопутствующих ей токсикозах, нарушениях работы нервной системы и отеках, для лечения ожирения. Так же, в комплексе с магнием он избавляет от судорог и подергивания мышц.

Витамин В-12 мы используем для лечения анемии, при заболеваниях печени и панкреатитах, лечение нервных болезней и аллергических состояний, таких как астма и крапивница. А еще он незаменим при лечении лучевой болезни и облучениях.

Витамин В-9 фолиевая кислота во время беременности регулирует формирование нервных клеток плода, предотвращает преждевременные роды, обеспечивает лечение послеродовой депрессии. Итак, мы видим, что витамины группы В необходимы всем, и особенно, беременным женщинам и спортсменам.

А регулярное употребление этих витаминов замедляет процессы старения организма. Будьте здоровы!

Узнать боьше о Лине Косовой можно на ее персональной странице в Фейсбуке или ее бизнес-странице.

Подписывайтесь на Морнинг. Продолжение следует всегда!

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Очень смешные реальные истории о русских женщинах, их мужьях и жизни!
Комментарии на блоге
3 комментария
  1. Ольга, спасибо за статью. «Скорая помощь» пришла вовремя)) Нужная и полезная информация. Начало весны: надо стряхнуть зимний депресняк, привести в порядок волосы и причесать нервы ;) Не помешает))

Комментарии в Вконтакте
Комментарии в Фейсбук